コンブチャクレンズ

ジョギングと食事の摂り方

出産後、何キロ増えたかわからないぐらいの恐ろしい体になっていることに気が付きました。実は気にせずに暮らしていました。ある日、何気に見た鏡に映った自分の姿に恐怖をおぼえました。体重計に乗る勇気が出ませんでした。

 

ある日、家族で温泉に行きました。その温泉には、ジムが併設されていました。そこには、ランニングマシーンが置いていました。好奇心でそのマシーンで軽く走ってみました。なんと1時間、1キロ6分で走れたのです。それを見ていたそのジムのトレーナーさんが「すごいです!1時間軽く走れましたよ。ランニング向いてますよ。」とほめてくれたのでうれしくなりました。

 

それ以来、家に帰っても毎日、ジョギングをするようになりました。自宅近くのジムにも入りました。

 

次第に体重が減っていきました。一番、最高の体重は怖くて計っていませんでした。少しやせたなという約53sから計りだしました。身長は156smなのでまだまだダイエットできます。
朝起きたときの体重と走ってからの体重を計りました。

 

43sになりました。これを維持しようと思う時期がきました。これがまた難しいです。もうジョギングだけではこの体重が維持できないことに気が付きました。そこでこれは食事も考えないとと思いました。
食事は、朝食と昼食は炭水化物をしっかりと摂るようにしました。バランスの摂れたおかずなども考えました。炭水化物のしっかりと言ってもそこは、目いっぱいではなく、消費エネルギーより多く摂らない工夫が必要です。そして夕食は野菜とタンパク質を摂ります。炭水化物のご飯は控えます。

 

ジョギングと食事の摂り方を考えてもう20年以上です。これをどうにか維持しています。
一生の課題として続けていきたいです。

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